第63章 学习排球（1/2）

下课铃声一响，程家两位少爷还真是说到做到，让阿东提前把体育馆清场，尽管那些学生显得有些不悦，试图抗议，但一听说被程家少爷包场了，畏于程家势力，也就不敢轻而易举地随便反抗，只好乖乖地离开了。

程家少爷把严小暖和李芸带到体育馆里进行训练，让严小暖感觉有些新奇，居然能让程家二少，她的蓝朋友亲自上阵教导，该有多少脑残粉羡慕嫉妒恨啊！

与此同时李芸也是欣喜若狂，做梦也没有想到有一天居然能让程家大少教她打排球，真是要感谢严小暖这个好闺蜜的暗中撮合。

“想要学好排球，首先要学会垫球。牢垫球时有一个上、下肢的口诀，上肢是一『插』、二夹、三提、四压，下肢是一蹬、二跟、三伴送，等一下我会解释这个口诀的。”

难得瞧见二少昂首挺胸一本正经的教学模样，严小暖坐在地上忍不住被他的模样逗乐了。

二少指了指严小暖，依旧一副严肃的样子，“有什么好笑，现在是教学时间，严肃点！”

严小暖点点头，“好的！程老师！你继续说吧！”

“垫球半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。要注意姿势不能过高或过低，也不能只弯腰不屈膝。严小暖，你站起来做一遍看看。”

真没想到二少教导起来还蛮认真一丝不苟的，挺有教学态度，严小暖也只好乖乖听话，按照二少的说法采取半蹲姿势。

二少严谨地盯着严小暖的动作，指出不足，“双手放松！自然弯曲！”

随后又『露』出满意的微笑，顺势轻轻来一个“『摸』头杀”以示鼓励，“很好！做的很棒！”

而大少和李芸那边相反的从传球的基本功开始学起。

“向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。一般采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前…..”

大少啰啰嗦嗦叽里呱啦地讲了一堆，不像二少解释得那么通俗易懂，相反地更像官方话语，对于李芸而言，感觉一头雾水，像是在听火星语一样，完全不能理解，整个人快要崩溃了。

“等一下！大少你能不能讲的简单点，就是……说话的方式简单点！”

被李芸突然打断的大少一下子才缓过神来，“额……李芸同学你听不懂是吗？”

李芸挠挠头『露』出礼貌『性』的尴尬笑容，“不好意思！你说的太多了，我不太明白！”

“这个……我想想啊！”

大少重新在脑子里整理一下思绪，头却不自觉地扭到严小暖那边，望着严小暖积极配合二少的教学，两人甜蜜幸福的模样，心里不禁一阵颤动，多么希望现在是自己亲手教导严小暖啊！可惜自己实在是……

“大少！大少！”

李芸望着大少呆呆傻傻望着严小暖的样子，又叫着他重新把他的思绪拉了回来。

“不好意思走神了！我……怎么说呢？传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合手触球时，手指手腕产生的反弹力将球传出。这个你明白吧？”

“这个我懂了！”

“传球时两肘要适当分开，自然下垂，当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张……你是不是又听不懂啊？要不我示范一遍给你看吧！”